1. Nghệ thuật "Nói Không".
Lời từ chối dứt khoát là tấm khiên bảo vệ sinh mệnh mạnh mẽ nhất mà chúng ta thường ngại sử dụng vì sợ mất lòng. Mỗi khi bạn miễn cưỡng gật đầu với người khác là bạn đang tàn nhẫn nói "Không" với sức khỏe và cảm xúc của chính mình. Người khác chỉ thực sự tôn trọng bạn khi bạn dám vạch ra ranh giới đỏ mà họ không được phép xâm phạm.
2. Quy luật lây lan cảm xúc.
Tế bào thần kinh gương khiến bạn vô thức sao chép trạng thái của người bên cạnh. Tuyệt đối tránh xa hoặc tạo màng lọc bảo vệ trước những người hay than vãn, vì họ là những "ma cà rồng" hút năng lượng. Hãy tắm mình trong từ trường của những người lạc quan, trí tuệ để được "sạc pin" thụ động.
3. Cài đặt lại ngôn ngữ nội tâm.
Đừng bao giờ nói "Tôi chết mất" hay "Tôi khổ quá", vì não bộ sẽ nhận lệnh và tắt toàn bộ cơ chế sáng tạo để chuyển sang chế độ sinh tồn. Hãy thay đổi ngôn từ để "tái khung" vấn đề: thay vì nói "khó khăn", hãy gọi nó là "thử thách". Cách bạn dán nhãn sự việc sẽ quyết định trực tiếp dòng năng lượng chảy trong cơ thể bạn.
4. Tách biệt sự việc và tâm trí.
Trời mưa, kẹt xe hay người khác nói xấu là "ngoại cảnh" mà bạn không thể kiểm soát. Thứ duy nhất thuộc quyền bạn là "nội tâm": thái độ bình thản và cách phản ứng khôn ngoan. Đừng lấy lỗi lầm của người khác để trừng phạt cảm xúc của chính mình.
5. Sống trọn trong "ngăn hộc" hiện tại.
Lo âu là do sống ở tương lai, trầm cảm là do sống ở quá khứ, bình an chỉ có ở giây phút này. Khi ăn cơm hãy chỉ biết ăn cơm, đừng nhai luôn cả nỗi lo công việc vào bụng. Cắt đứt dòng suy tưởng miên man là cách chặn đứng sự rò rỉ năng lượng hiệu quả nhất.
6. Đừng xen vào chuyện người khác, đừng quá quan tâm cuộc sống của người khác. Dùng toàn bộ năng lượng để cứu chính mình. Việc không liên quan: đừng nghe, đừng xem, đừng tham gia. Tập thói quen ít nghe, ít gặp, ít tụ tập và ít nói.
7. Kích hoạt trạng thái qua cơ thể . Cảm xúc không chỉ sinh ra hành động, mà hành động cũng tạo ra cảm xúc . Khi thấy tuột mood, hãy ngay lập tức đứng thẳng lưng, ngẩng cao đầu và hít thở sâu, hoặc cười gượng cũng được. Thay đổi trạng thái cơ thể sẽ đánh lừa bộ não tiết ra hormone tích cực ngay lập tức.
8. Thực hành tư duy "Vô thường" . Hãy luôn nhớ rằng cảm xúc tiêu cực hay tích cực đều giống như đám mây, đến rồi sẽ đi, không có gì là mãi mãi. Đừng bám chấp vào nỗi buồn, cũng đừng đồng nhất mình với sự thất bại tạm thời. Khi biết mọi thứ đều "không thật" và sẽ qua, tâm bạn sẽ nhẹ tênh trước mọi biến cố.
9. Hiệu ứng "Chiếc đèn pin" . Bộ não có cơ chế RAS (hệ thống kích hoạt lưới), bạn tập trung vào điều gì, bạn sẽ thấy điều đó khắp nơi. Nếu bạn soi đèn vào rác, bạn chỉ thấy bẩn; nếu bạn soi vào hoa, bạn sẽ thấy đẹp. Chủ động tìm kiếm 3 điều biết ơn mỗi ngày để ép bộ não phải quét tìm sự tích cực.
10. Dám bị ghét . Đừng chỉ sợ lời chê, hãy cảnh giác với cả việc "nghiện" lời khen, vì nó biến bạn thành con rối luôn phải diễn để vừa lòng thiên hạ. Khi nội tâm phụ thuộc vào sự tung hô bên ngoài, bạn đã vô tình trao quyền cho người khác điều khiển cảm xúc và thao túng giá trị của mình . Tự do thật sự chỉ đến khi bạn dám sống thật, dám bị từ chối và thản nhiên tách mình khỏi mọi phán xét khen - chê.
11. Chặn đứng "Hiệu ứng cửa sổ vỡ" trong tâm hồn . Tuyệt đối đừng mở miệng chê mình kém cỏi hay xấu xí, vì nói lâu ngày não bộ sẽ mặc định đó là sự thật và triệt tiêu hoàn toàn sự tự tin. Trong công việc, sự yếu đuối không đổi lấy được lòng thương hại, mà chỉ biến bạn thành mục tiêu dễ dàng cho sự chèn ép và cô lập. Bạn định giá mình thế nào, thế giới sẽ nhìn nhận và đối xử với bạn y như vậy, nên hãy ngừng ngay việc tự ngược đãi chính mình.
12. Yêu lấy định mệnh . Đừng chỉ chấp nhận những điều tồi tệ xảy ra, hãy học cách "yêu" và tận dụng nó. Xem mỗi chướng ngại vật là một cục tạ để rèn luyện cơ bắp tinh thần, không có nó bạn không mạnh lên được. Thay vì hỏi "Tại sao là tôi?", hãy hỏi "Sự việc này đến để dạy tôi bài học gì?".
13. Neo cảm xúc tích cực . Hãy tạo ra một "nút bấm" năng lượng: một bản nhạc hùng tráng, một mùi hương quen thuộc, hoặc một cử chỉ nắm tay . Mỗi khi cảm thấy hưng phấn nhất, hãy thực hiện hành động đó để não bộ ghi nhớ liên kết. Khi tuột năng lượng, kích hoạt lại "cái neo" này, cảm xúc hưng phấn sẽ ùa về theo phản xạ có điều kiện.
14. Giữ tâm thế “chiếc cốc rỗng”. Trước khi ngủ, tha thứ cho tất cả, buông bỏ tất cả. Ngày mai là một khởi đầu mới. Đón nhận mọi thứ như ngày đầu tiên.
15. Giúp đỡ người khác thật nhiều. Năng lượng tâm trí hoạt động ngược với pin vật lý: Càng giữ khư khư cho mình thì càng bế tắc, càng hào phóng cho đi thì lại càng tuôn trào. Khi bạn giúp người khác không vụ lợi, sự tập trung chuyển từ "Cái Tôi đau khổ" sang "Chúng ta hạnh phúc", giúp não bộ được chữa lành tức thì. Phụng sự người khác chính là cách nhanh nhất để cứu rỗi chính mình khi đang rơi xuống đáy vực của cảm xúc.
No comments:
Post a Comment